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老年人应该怎么饮食?

时间:2020年09月20日 来源:互联网

老年人的身体健康,可以长寿是许多人的愿望,民以食为天老年人要健康长寿,可缺少不了饮食的调理,只有合理的饮食才有助于健康长寿。那么老年人应该怎么饮食呢?下边小编就给大家介绍关于老人饮食健康的方式,希望可以帮助到大家。

老年人应该怎么饮食?

老年人应该怎么饮食

一、进食的方式:

1.三餐定时,可以少量多餐的进食:

三餐每天固定一个时间进食,减少胃肠道功能的负荷,可以适当的增加进食的次数,如增加到5—6餐次左右。

2.七分饱即可:

在进食的时候切忌进食过饱,以免引起消化不了,腹胀、腹部不适的状况,所以每次进食的时候尽量七分饱即可。

3.细嚼慢咽:

老年人的牙齿虽然出现松动的情况,但是也是需要细嚼慢咽的,只有把食物咀碎,才有助于胃肠道对营养的吸收,减少胃肠道的负荷,减少胃肠道的疾病情况。

二、食物的注意事项:

1.食物的温度:

食物的温度需要适宜,避免过热或是冰冷,因为这样会刺激到老年人的胃肠道,诱发消化系统的疾病,如胃肠道炎、增加消化系统癌症的几率等等。

2.食物的硬度:

进食的食物需要软的,老年人的消化功能减弱,较硬的食物,不容易咀碎以及消化,这样将会诱发胃肠道疾病的情况。

3.食物避免过咸过甜:

过咸以及过甜的食物进食过多,则将会诱发心脑血管性疾病的状况,所以尽管老年人的味觉出现萎缩,对味道不这么灵敏,家属也需要控制盐以及糖的量。

经过以上的了解,大家对老年人应该怎么饮食,应该有一定的了解了吧。老年人的吞咽能力会出现一些衰老退化,所以只有了解正确的营养饮食方法,才能给老人提供足够的营养,才能避免增加胃肠道的消化负荷,才可以避免其他由于饮食而引起异常的情况出现。

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