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老人补钙怎么补最好

时间:2020年07月11日 来源:互联网

老年人的胃肠道功能较弱,所以对营养的吸收也是较差,所以会出现钙离子的流失加快,以及钙离子的吸收出现阻碍的情况。那么对于缺钙的老年人,老人补钙怎么补最好呢?为了老人的健康,以下的这些补钙方式可以适当的采纳。

老人补钙怎么补最好

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一、药物补钙:

1.钙片:

服用钙片是最直接,最简单的方法了,也是许多人比较容易接受的方式,一般建议在睡前服用,身体对钙的吸收才是最好的。

2.鱼肝油:

鱼肝油也就是维生素AD滴剂,一般是用于出生后2周的宝宝,预防缺钙所致的佝偻病的情况。其实老年人的胃肠道功能较差,服用鱼肝油进行补钙处理也是最佳的方式。

二、生活作息处理方式:

那就是晒太阳,晒太阳可以让红外线透过皮肤,促使体内的维生素D生成,而维生素D具有帮助人体吸收微量元素的功效,所以对于补钙的人群来说不妨适当的在早晨,或是傍晚太阳不这么炎热的情况下适当的晒太阳。

三、饮食补钙方式:

1.牛奶:牛奶是大家公认的,具有补钙功能最好的一种食物了,适宜老年人不妨在早晨以及睡前各喝一杯温牛奶,不仅可以得到补钙的功效,还有助于夜间入睡的作用。

2.豆类食物:豆类不仅口感好,并且还含有多种的微量元素,钙离子的含量也不少,是人们补钙的食物之一。

3.虾皮:虾皮含有吩丰富的矿物质,另外具有钙库之称,可想而知,这也是补钙的最佳食品之一。可以用来做调味料,也可以用来熬稀饭等。

老人补钙怎么补最好以上小编给大家简单的介绍了一些方法,希望大家可以通过以上的方法进行补钙处理,让老年人减缓易出现骨折、牙齿松弛脱落以及驼背等等的状况。要注意的是如果服用钙片,则可以适当的配合维生素C服用,有助于钙离子的吸收。

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